АННА МАРТЫНОВА
Практикующий психолог
Если сложно сформулировать, напишите:
«Вы мне откликнулись, можно поговорить?»
Это вас ни к чему не обязывает
«Вы мне откликнулись, можно поговорить?»
Это вас ни к чему не обязывает
Помогаю людям улучшать отношения, справляться с тревогой и самокритикой, а также проходить кризисы — без оценивания, давления и советов «как правильно жить»
Если стало слишком плохо и сложно, не обязательно оставаться с этим одному
именно для вас
Я не дам универсальный ответ, но помогу найти решение, которое подходит
Практика с 2015 года
Индивидуальная терапия онлайн и очно
5000+ часов
проведённых консультаций
Интегративный подход: IFS, CFT, гештальт
Тем более сейчас, когда мир
живет в состоянии неопределенности и тревоги...
живет в состоянии неопределенности и тревоги...
Не нужно ждать, пока станет невыносимо и всё разрушится
- 01 -
«Вроде всё нормально, а сил, настроения и мотивации что-то делать нет», «Я не понимаю, чего хочу», «Старые правила больше не работают», «Внутри пусто, хотя снаружи всё нормально»
- 01 -
Выясняем, что тормозит жизненную энергию, завершаем незавершенные процессы, ищем новые смыслы и ценности
- 02 -
«Я постоянно прокручиваю плохие сценарии», «не могу расслабиться», «ужасно сплю», «сердце как будто выпрыгивает»
- 02 -
Учимся замечать, что запускает тревогу, как выдерживать её и какие способы помогают снизить внутреннее беспокойство
- 03 -
«Я всё время недостаточно хороший/хорошая», «Мне кажется, что все уже чего-то добились», «Я ругаю себя за каждую мелочь», «У меня низкая самооценка»
- 03 -
Работаем с фигурой внутреннего критика, выращиваем внутри адекватную оценку себя, прокачиваем самопринятие
- 04 -
«Мы на грани развода», «я не понимаю, что ей/ему нужно», «семья дорога, но как раньше уже не могу»
- 04 -
Разбираем, что на самом деле происходит между вами, где пропал контакт и какие решения стоит принять — взвешенно, а не из эмоций
- 05 -
«Мне не с кем об этом говорить», «Я вроде среди людей, но один», «Кажется, со мной что-то не так»
- 05 -
Возвращаем контакт с собой, учимся выдерживать близость и видеть свои потребности без стыда
Одни и те же чувства могут звучать по-разному. Возможно ниже вы увидите именно ту фразу, которая отзывается вам
У каждого своя точка отсчёта на пути к изменениям
«Плохо сплю, выпиваю, всё держу внутри»
«Вроде справляюсь, но внутри ощущение, что я совсем один»
«Не умею говорить о чувствах и боюсь выглядеть слабым»
После расставания постоянно об этом думаю, не могу ее забыть
«Головой всё понимаю, но сделать ничего не могу»
«Я не знаю, что ей нужно. Мы на грани развода»
Снаружи всё может выглядеть нормально: работа, семья, спорт. А внутри — усталость, вина, одиночество, злость. Плохой сон. Ощущение, что старые способы справляться больше не работают.
Со мной можно говорить обо всём этом без риска услышать: «сам виноват» или «просто возьми себя в руки». Можно рассказать то, что обычно приходится держать внутри — и мы найдем варианты, что с этим делать.
Со мной можно говорить обо всём этом без риска услышать: «сам виноват» или «просто возьми себя в руки». Можно рассказать то, что обычно приходится держать внутри — и мы найдем варианты, что с этим делать.
Психологические консультации
для мужчин
Вы можете многое понимать о себе, читать о психологии — и всё равно сталкиваться с тревогой, сравнением себя
с другими, зависимостью от оценки, сложностями в отношениях и ощущением, что с вами что-то не так.
В терапии можно постепенно отделить ваш реальный голос
от внутренней критики и ожиданий, которым невозможно соответствовать.
с другими, зависимостью от оценки, сложностями в отношениях и ощущением, что с вами что-то не так.
В терапии можно постепенно отделить ваш реальный голос
от внутренней критики и ожиданий, которым невозможно соответствовать.
Психологические консультации
для женщин
«Не могу расслабиться и отдохнуть»
«Я всё время сравниваю себя с другими»
«Я одинока / в отношениях, но несчастлива»
«Хочу стать увереннее, но не понимаю как»
«Мне кажется, что меня всегда недостаточно»
«Куда ты лезешь?» — внутренний критик звучит слишком громко
«Я зарабатываю право на хорошее отношение»
«Почему у меня не получается построить отношения?»
«У меня мало сил, нет энергии»
«Головой всё понимаю, но сделать ничего не могу»
Вы можете многое понимать о себе, читать о психологии — и всё равно сталкиваться с тревогой, сравнением себя с другими, зависимостью от оценки, сложностями в отношениях и ощущением, что с вами что-то не так.
В терапии можно постепенно отделить ваш реальный голос
от внутренней критики и ожиданий, которым невозможно соответствовать.
В терапии можно постепенно отделить ваш реальный голос
от внутренней критики и ожиданий, которым невозможно соответствовать.
Психологические консультации
для женщин
Снаружи всё может выглядеть нормально: работа, семья, спорт. А внутри — усталость, вина, одиночество, злость. Плохой сон. Ощущение, что старые способы справляться больше не работают.
Со мной можно говорить обо всём этом без риска услышать: «сам виноват» или «просто возьми себя в руки». Можно рассказать то, что обычно приходится держать внутри — и мы найдем варианты, что с этим делать.
Со мной можно говорить обо всём этом без риска услышать: «сам виноват» или «просто возьми себя в руки». Можно рассказать то, что обычно приходится держать внутри — и мы найдем варианты, что с этим делать.
Психологические консультации
для мужчин
«Вроде справляюсь, но внутри ощущение, что я совсем один»
«Не умею говорить о чувствах и боюсь выглядеть слабым»
После расставания постоянно об этом думаю, не могу ее забыть
«Я не знаю, что ей нужно. Мы на грани развода»
«Не могу расслабиться и отдохнуть»
«Я всё время сравниваю себя с другими»
«Я одинока / в отношениях, но несчастлива»
«Хочу стать увереннее, но не понимаю как»
«Куда ты лезешь?» — внутренний критик звучит слишком громко
«Я зарабатываю право на хорошее отношение»
«Почему у меня не получается построить отношения?»
«У меня мало сил, нет энергии»
«Мне кажется, что меня всегда недостаточно»
«Плохо сплю, выпиваю, всё держу внутри»
У вас другая проблема?
Напишите мне — и мы вместе выясним, с чего можно начать
Закрепляем устойчивость: чтобы изменения не оставались только разговором на сессии, а постепенно проявлялись в жизни
Шаг 5
Пробуем новые способы: говорить, выбирать, выдерживать чувства, заботиться о себе без самокритики
Шаг 4
Ищем связи: почему реакция возникает именно так, какие потребности за ней стоят, какие старые стратегии больше не помогают
Шаг 3
Разбираем детали: события, чувства, реакции, телесные сигналы, повторяющиеся сценарии
Шаг 2
Проясняем, с чем вы пришли. Запрос может быть нечётким — можно начать с актуального состояния
Шаг 1
Психотерапия не дает готовый ответ в первые минуты сессии. И это честно. Но зато она создает условия, в которых вы находите свое решение: не навязанное, не поспешное, не собранное из чужих ожиданий
Терапия — это не разговор ради разговора
Иногда после первой встречи уже появляется ясность.
Но глубокие и устойчивые изменения требуют времени, регулярности и готовности смотреть на сложные темы
без насилия над собой
Но глубокие и устойчивые изменения требуют времени, регулярности и готовности смотреть на сложные темы
без насилия над собой
Без оценки
Можно говорить прямо,
стыдно, противоречиво
стыдно, противоречиво
Без готовых советов
Решения не навязываются,
а проясняются вместе с вами
а проясняются вместе с вами
С опорой на структуру
Чувства не «размазываются»,
а становятся частью понятной картины
а становятся частью понятной картины
Мой подход:
бережно, но честно
Я работаю интегративно: беру из разных подходов то, что помогает конкретному человеку в текущей ситуации лучше понять себя, свои реакции, потребности и способы быть в отношениях.
Для меня важны не техники ради техник, а ясность, безопасность и возможность постепенно помочь вам встретиться с «внутренним я».
Для меня важны не техники ради техник, а ясность, безопасность и возможность постепенно помочь вам встретиться с «внутренним я».
Взаимодействие человека с окружающим миром.
Помогает замечать, что происходит с вами сейчас: какие чувства поднимаются, где вы прерываете с ними контакт, что не удаётся сказать или прожить. Даёт возможность поработать с детским травматичным опытом.
Помогает замечать, что происходит с вами сейчас: какие чувства поднимаются, где вы прерываете с ними контакт, что не удаётся сказать или прожить. Даёт возможность поработать с детским травматичным опытом.
Терапия внутренних семейных систем.
Помогает увидеть внутренние части: ту, которая контролирует; ту, которая устала; ту, которая злится; ту, которая стыдится; ту, которая хочет близости. Не воевать с ними, а понять, какую задачу они пытаются решить и наладить «внутренние отношения».
Помогает увидеть внутренние части: ту, которая контролирует; ту, которая устала; ту, которая злится; ту, которая стыдится; ту, которая хочет близости. Не воевать с ними, а понять, какую задачу они пытаются решить и наладить «внутренние отношения».
Терапия, сфокусированная на сострадании.
Помогает заменить жесткую самокритику более эффективным отношением к себе: не жалостью, а пониманием и способностью быть на своей стороне в трудный момент.
Помогает заменить жесткую самокритику более эффективным отношением к себе: не жалостью, а пониманием и способностью быть на своей стороне в трудный момент.
Когнитивно-поведенческая терапия.
Помогает замечать автоматические мысли, проверять интерпретации и искать более реалистичный взгляд на ситуацию.
Помогает замечать автоматические мысли, проверять интерпретации и искать более реалистичный взгляд на ситуацию.
Уже получив образование, я стала мамой и прожила серьезную потерю. Всё это мне позволяет чувствовать, понимать и строить контакт с людьми с разнообразным жизненным опытом. Я знаю, как бывает сложно и непросто жить — и внутри себя, и в определенных внешних условиях.
В работе для меня важны три вещи: живой контакт, профессиональная структура и искреннее отсутствие оценки. Я знаю, что кризис, утрата, стыд, одиночество и растерянность не делают человека сломанным.
В работе для меня важны три вещи: живой контакт, профессиональная структура и искреннее отсутствие оценки. Я знаю, что кризис, утрата, стыд, одиночество и растерянность не делают человека сломанным.
Я — Анна Мартынова и я пришла в психологию уже взрослым человеком
с опытом отношений, работы в другой профессии и различных внутренних проблем
Часто именно в этих состояниях начинается честный путь к себе. Не быстрый и не всегда
простой, но очень человеческий
простой, но очень человеческий
Я училась в Санкт-Петербургском институте Гештальта (СПбИГ), прошла серьезный курс личной психотерапии. Практику веду с 2015 года. Работала как тренер института с обучающимися группами, регулярно прохожу супервизии и интервизии.
Для меня профессионализм это не позиция сверху, а способность выдерживать сложные темы, быть честной, бережной и не подменять выбор клиента своими советами.
Для меня профессионализм это не позиция сверху, а способность выдерживать сложные темы, быть честной, бережной и не подменять выбор клиента своими советами.
- 03 -
Имею большой опыт работы с мужчинами по темам отношений, развода, одиночества
- 01 -
Вхожу в Ассоциацию русскоязычных гештальт-институтов и гештальт-терапевтов
- 04 -
Учусь в магистратуре по направлению «Коучинг и психологическое консультирование»
- 02 -
Являюсь рекомендованным психологом-консультантом СПбИГ
«Терапия не учит вас, как стать “правильным” человеком. Она помогает лучше понять себя, бережнее относиться к своим чувствам и перестать бороться с тем, что давно требует вашего внимания». Анна Мартынова
Сессия разбора ситуации
Подходит, если есть конкретная ситуация, в которой хочется навести ясность и понять ближайшие шаги. Это не заменяет глубокую терапию, но помогает увидеть картину происходящего
- 1,5−2 часа
- Стоимость: 12 000р.
Групповая терапия
Время от времени я запускаю терапевтические группы.
Анонсы — в Telegram-канале
Анонсы — в Telegram-канале
Индивидуальная терапия
Подходит, если тема повторяется, затрагивает отношения, самооценку, тревогу, стыд, одиночество или внутренние конфликты
- 1 раз в неделю, 50 минут
- Стоимость: 6 000р. онлайн / 7 000р. очно
- Очно в Москве или онлайн
Форматы работы
Иногда человеку достаточно одной подробной встречи, чтобы увидеть ситуацию яснее и понять следующий шаг. А иногда запрос связан с повторяющимися сценариями, отношениями, стыдом, тревогой или старым опытом — и тогда честнее говорить о регулярной терапии
Как понять, нужна разовая сессия, несколько консультаций или длительная терапия?
Мастермайнд и группы поддержки
Этот формат нужен для обмена опытом, взаимной поддержки и совместного достижения личных и профессиональных целей. Анонсы — в Telegram-канале
Как будет проходить работа?
Не обязательно выбирать точную категорию. Можно начать с того, что сейчас больше всего мешает жить, работать, строить отношения или быть в контакте с собой
С какими запросами я работаю
Сложности с близостью, границами, злостью, просьбами и прямым разговором
- 04 -
Ощущение пустоты при внешне нормальной жизни
- 08 -
Перегруз ответственности, усталость от роли «я должен (-на) справляться»
- 03 -
Плохой сон, прокручивание разговоров и сценариев
- 06 -
Утрата, сильные изменения, внутренний кризис, потеря смыслов
- 01 -
Самокритика, ощущение «со мной что-то не так», синдром самозванца
- 02 -
Развод, расставание, вина, стыд и невозможность отпустить
- 09 -
Сравнение себя с другими, чувство неполноценности
- 07 -
Кризис отношений, угроза развода, одиночество в паре
- 05 -
Тревога, фоновое напряжение, невозможность расслабиться
- 10 -
Если другой запрос,
напишите мне
напишите мне
Тревога, фоновое напряжение, невозможность расслабиться
- 10 -
Развод, расставание, вина, стыд и невозможность отпустить
- 09 -
Ощущение пустоты при внешне нормальной жизни
- 08 -
Сравнение себя с другими, чувство неполноценности
- 07 -
Плохой сон, прокручивание разговоров и сценариев
- 06 -
Кризис отношений, угроза развода, одиночество в паре
- 05 -
Сложности с близостью, границами, злостью, просьбами и прямым разговором
- 04 -
Перегруз ответственности, усталость от роли «я должен (-на) справляться»
- 03 -
Самокритика, ощущение «со мной что-то не так», синдром самозванца
- 02 -
Утрата, сильные изменения, внутренний кризис, потеря смыслов
- 01 -
Если другой запрос,
напишите мне
напишите мне
Границы моей работы
Я работаю со взрослыми людьми. Не веду парную терапию, не работаю с детьми, активными зависимостями и состояниями, где в первую очередь нужна медицинская/психиатрическая помощь.
Если ваш запрос требует другого специалиста, я скажу об этом бережно и помогу сориентироваться.
Если ваш запрос требует другого специалиста, я скажу об этом бережно и помогу сориентироваться.
Блог
Здесь можно присмотреться к моему взгляду на терапию и узнать о темах, с которыми я работаю.
Можно начать знакомство со мной с изучения этих материалов. Иногда текст или видео помогает точнее почувствовать: «да, это про меня» или, наоборот, понять, что нужен другой специалист.
Можно начать знакомство со мной с изучения этих материалов. Иногда текст или видео помогает точнее почувствовать: «да, это про меня» или, наоборот, понять, что нужен другой специалист.
1 сентября 2026
Познакомиться со мной можно не только на сессии. В своём Telegram-канале я пишу о темах, с которыми работаю в практике
23 апреля 2025
«Плюшки» групповой терапии. Без розовых очков
23 апреля 2025
Как себя поддерживать? Эфир с практическими советами
У меня часто спрашивают
Да. Запрос не обязательно должен быть четко сформулирован. Мы можем начинать с актуального состояния: «мне плохо», «я запутался», «я устала», «не понимаю, что происходит». Часто ясность появляется уже в процессе разговора
Я могу делиться наблюдениями, задавать вопросы, помогать увидеть варианты и иногда предлагать простые шаги. Но я не занимаю позицию «я знаю, как вам правильно». Важные решения остаются вашими
Это зависит от запроса. Иногда разовой подробной встречи достаточно, чтобы увидеть ситуацию яснее. Для тем отношений, одиночества, тревоги, стыда, самокритики и повторяющихся сценариев нужна регулярная работа
Разовый разбор фокусируется на одной конкретной ситуации. Терапия помогает глубже исследовать, почему похожие ситуации повторяются и как постепенно менять способы быть с собой и другими
Становится больше ясности, меньше внутренней «войны», появляется выбор там, где раньше был автопилот. Вы начинаете лучше понимать свои реакции, говорить о важном и замечать, что привычные сценарии можно проживать иначе
Да. Онлайн-сессии обычно проходят в Zoom. Важно заранее выбрать безопасное место, где вас не услышат и не будут отвлекать
Все, что происходит на сессии, конфиденциально. Исключение — профессиональная супервизия и интервизия, где также соблюдается правило конфиденциальности
Если сессия отменяется менее чем за 24 часа или вы не приходите на нее, она
оплачивается полностью. Форс-мажорные обстоятельства обсуждаются отдельно
оплачивается полностью. Форс-мажорные обстоятельства обсуждаются отдельно
Да, но опоздания сокращают время консультации. Иногда у меня есть возможность продлить встречу на 5−10 минут, однако чаще всего такой возможности нет
АННА МАРТЫНОВА
Практикующий психолог
Обо мне
Образование
Форматы работы
О подходе
Контакты
Политика конфиденциальности
— Кто сделал сайт?
— А, Питерские!
— А, Питерские!
Не нужно сразу подробно описывать всю историю. Достаточно написать: «Здравствуйте, Анна. Я был(-а) на сайте. Хочу обсудить, подойдет ли мне формат работы».
Я отвечу и помогу понять, какой формат может подойти: регулярная терапия или подробный разбор одной ситуации.
Я отвечу и помогу понять, какой формат может подойти: регулярная терапия или подробный разбор одной ситуации.
Если вам откликнулось — можно начать с одного сообщения
Сообщение не обязывает начинать терапию. Это первый контакт, чтобы понять, подходим ли мы друг другу
